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而大家忽略的另一部分腰部劳累是腰还需要协调下肢发力。大家都可以见到自行车运动员发达结实的腰部，这肯定不光是支撑上肢的结果，还有就是在坐姿骑行中保持髋骨（臀部）正确的姿势，以免臀部肌肉在运动中改变臀部的位置阻碍骑行效率；在站姿骑行中，腰部会协调臀部、臀大肌，腿部肌肉一起发力。 大家一般多注意的是腰弯曲的姿势，不过我更多注意的是骑行中腰部的协调发力的疲劳。如果在骑行中你的姿势正确，你的髋骨将是前倾的（站立和正坐时你的髋骨是垂直的），骑行中由于髋骨的前倾，所以腰椎和髋骨衔接处的角度实际上和站立时差距并不是很大，也就是说公路骑行看似弯腰，但实际上腰并没有怎么弯，弯腰的劳累主要在于腰部需要协调上肢支撑上体。
鼻子和嘴唇也都是很湿润的部位，所以干燥的天气中无论是否有风鼻腔和嘴唇都会比较难受，沙漠里因为空气干燥，温度高所以会使身体水分蒸发的特别快，从而导致鼻子疼痛，嘴唇干裂。而且严重的空气污染也是诱发鼻腔疾病的元凶之一。 背部的肌肉在骑行中一般得不到放松，如果背包，那简直是对背部的一种折磨。所以在骑行的时候建议不要让背部有过多的负担，而且长时间背着背包也不利于背部排汗散热。 公路车的骑行姿势不同于普通自行车，为了下肢的更好发力，减轻裆部的负担，保持一个低风阻的姿势，上体的重量基本都由上肢承担！不论是弯把还是计时把，肩部的负担都是很重的，而且肩膀还得不断吸收由胳膊传递上来的震动感。如果你是背包骑行，那自然更痛苦了。 脚掌是支撑下肢重量和承担你骑行的力量的部位，所有的力量通过脚掌--脚踏--牙盘才使自行车前进。大家在强调牙盘硬度的同时可能很少考虑脚掌的硬度，可能因为脚掌一直在扮演被忽视的角色。 重要威胁：劳累，僵硬 主要威胁：疲劳 我们头部主要靠排汗来排热，平时在骑行的时候我们已满头大汗了，何况阳光不毒辣时就热的如此难受，那要是有时阳光暴晒呢？在骑行的时候我们都必须佩戴好头盔，不过一般的头盔短时间佩带还可以，长时间佩戴简直是折磨，又热又重！除非是比较高档的头盔，散热好、重量轻、透气性强。不然长时间佩戴普通的头盔在天气炎热时会难受无比！如果大脑热晕了，你可能回感觉不到自己体温已经过高而带来更大的威胁！
主要威胁：压力
原标题：热爱骑行？那么身体的这些部位要注意了！ 长时间的骑行对下肢肌肉来说是很大的负荷，有时甚至会导致抽筋，所以如果要长途骑行，骑友们最好多增加锻炼，例如慢跑，深蹲等，这些都可以让你的下肢肌肉更加发达（有时也需要按摩放松）。 关于痔疮，需要多说两句，痔疮的发生是由于那薄薄的血管壁承受不了上肢的血液的压力发生破裂。一旦得了痔疮，任何能使血管扩张的事情都会加重病情，特别是运动，还有就是骑公路车或山地车并不是像大多数人想象的那样容易得痔疮。 骑行对膝盖的负担非常大，膝部的经络很容易发生磨损！并且膝盖还承担着传递大腿和臀部肌肉力量的重任。另外，膝盖被冷风和湿气吹到也很容易产生不适（风湿病简直是阻碍骑行最大的敌人之一）。 主要威胁：劳损 防干的方法最重要的是保持体内水分充足，或者用湿毛巾捂住口鼻缓解一时之疼。 九.下肢肌肉 主要威胁：错误的饮食习惯，不卫生的食物 所有下肢为主的运动对膝盖的要求都是苛刻的，自行车也不例外，所以一定要使用正确的骑行姿势，正确的坐垫高度以及合适的踏频。这是保护你宝贵的膝盖的首要条件，其次才是锻炼。 主要威胁：劳累，压迫 和更多爱好自行车骑行的朋友一起交流吧！
十一.膝盖 关注本账号可进入手机最火爆的自行车骑行论坛 因此，建议一定带好的骑行眼镜，眼镜要能正面和侧面都可防风的，最重要的是防紫外线功能要打标。还有就是不要用手去揉眼睛，也要避免大风强光天气出行。 主要威胁：压力
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