| 波霸钓手 tokyo hot n0243 tokyo hot n0458 tokyo hot n0459 tokyo hot n0494 tokyo hot n0616 tokyo hot n0635 tokyo hot n0642 tokyo hot n0649 tokyo hot n0698 tokyo hot n0714 |
没有什么能像骑行一样能让你的头脑时刻保持清晰，这并不是情感上的感受：研究表明保持规律性运动的人比久坐的普通人更不容易得“脑雾”（常见特征：记忆衰减、抑制力薄弱、决策能力下降、思维速度变缓、注意力减退）。
17、患癌症的几率更低 研究表明规律性运动可以减少结肠炎、乳腺癌和肠癌的患病几率。芬兰的一项研究表明保持规律性的运动或者用自行车通勤的人比其他人减少一半的患病几率。
18、效率更高 研究显示保持规律性运动的生活方式的那群人在工作和生活中的做事效率更高，所以，就算你偷偷骑车出去晃一圈，感觉到有负罪感，也不要担心，因为你知道，当你回来的时候，你的效率会更高。
19、加速新陈代谢 不仅仅在你骑车的时候新陈代谢会加快，研究表明这个状态还会持续到运动后几个小时。所以就算你只骑了20分钟，你的身体也会在骑行结束后几个小时，仍然保持很高效燃烧卡路里的状态。这简直就是运动的馈赠！
20、保持血糖稳定 一旦你养成了定期运动的好习惯，你的血糖就会更稳定。因为你的肌肉会将你血液中的糖分储存起来以支撑你的骑行。
21、骑行效果立竿见影 研究表明一天哪怕只有几分钟的骑行时间，都能减少脂肪囤积的概率。就算你只有10分钟的时间骑车，对你来说都是有好处的。
22、增强消化系统 体力运动能促进你身体的消化速度，缩短食物进入肠道的时间，有效帮助食物和水分的吸收（因为运动使你大量地排汗燃烧卡路里），当然排泄也就更顺畅。
23、保持年轻 来自台湾的蔡奶奶保持年轻与活力的秘诀就是，她一直坚持着骑行这件事，就算已经90岁了。骑行原来真的能强身健体，延年益寿。
24、工作中压力感减少 频繁地骑行可以让你的肾上腺素皮质保持平稳，缓解紧张的情绪。就算是一个难搞的老板也不能左右你的情绪，一旦你爱上骑行。
25、控制糖尿病病情 如果你已经患了1型或是2型糖尿病，不要太担心，保持规律性的骑行可以帮助你控制糖尿病病情，因为骑行有助于管理和控制你的血糖。
26、保持冷静 维他命D是太阳所含有的很重要的维他命元素，最好的获取方法就是外出。此外，大量的研究表明大脑保持冷静的一个很好的锻炼方法就是多与大自然接触。
27、减肥 这点就不用说了，陈词滥调了。骑行每小时可以燃烧300到700卡路里。用中等速度每周骑上几个小时，一年下来你就能减掉10磅左右的重量。
28、保持聪明敏锐 研究表明规律性的运动帮助你的大脑保持敏锐快速的反应，让你的大脑年轻健康聪明的状态保持更长的时间。
29、减少阳痿的概率 哈佛大学的研究发现，超过50岁的男人，每周如果保证至少3个小时的骑行时间，那么他们患阳痿的概率就会降低30%。所以那些对于长时间坐在坐垫上骑行有疑虑的童鞋们，你们不要紧张，放松，放松。
30、拥有令人羡艳的长细腿 承认吧：骑行运动员真的有一双令人鲜艳的大长细腿。特别指出：这不是天生的，是锻炼出来的。
31、爱上运动 一项新的研究表明热衷于运动的那些人在运动的时候更容易减掉多余的脂肪——持续地保持运动就能维持那个目标体重。确实，还有什么比坐在自行车上，驰骋在大马路上，欣赏沿途的风景更让人开心的呢？
32、保持血压稳定 研究表明骑行大约可在一个月之内降低8（低压）到10（高压）个血压值。同时加快血液循环系统，让你有一个强壮的动脉，减少血凝，血塞的可能。
33、做你自己的人生导师 |
