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目视前方最少在三十米以上，精力集中，不要东张西望，发现情况要提前减速，例如路面颜色有变化时就应引起注意;通过弯道时，身体与车应保持在一个平面上或称保持在一条直线上，人与车同时向弯内倾斜，用以克服离心力，倾斜的角度视速度和弯道的半径而定，不在弯道上超车，最好在下坡时不超车; 两手木麻、酸胀无力、腰部负担过重 要勇敢机智，胆大心细，精力集中，两眼密切注视前方路面，随时准备果断处理路面上出现的任何情况；不仅要充分利用车子运动惯性滑行，而且要敢于主动踏蹬，加大速度。 关注本账号可进入手机最火爆的自行车骑行论坛 脚跟朝下蹬踏法：脚尖稍向上，脚跟向下8~15度，只在骑行过程中过度用力时才使用此方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复肌肉疲劳的目的。 很多人习惯用脚心接触踏板，在长途骑行中，这是一种很不好的习惯。正确的蹬踏方法应该是用前脚掌蹬踏。但是在长时间骑行时，只用一种姿势极易引起疲劳，腿和脚也是一样，所以要经常变换蹬踏的方式。 和更多爱好自行车骑行的朋友一起交流吧！ 对手部、颈肌、腰肌劳损、生殖系统 如果你在转弯时用力压下刹车，将会产生侧滑而失去控制。在转弯时同时使用前、后刹车来降低速度。刹车前轮的反应会降低，所以减少前刹车力度，转弯将会更完美。如果在一个下坡的急转弯，使用刹车时，尽量使用后刹车的力量。 爬得心跳加速、爬的肌肉疼痛、爬的姿势变形 骑行爱好者基地，分享各种品牌山地车使用心得，包括山地车品牌，价格，保养维修技巧，技术讲解、骑行技巧、零部件解析、经验心得、经典骑行路线等资讯，我们一直在路上！ 长按下方二维码 你是否在面对骑行时觉得难以克服？ …… 特别是刹车，使其保持灵敏可靠;刹车时，以后闸为主，前后闸同时使用，但使用前闸的时机要滞后于后闸，避免单独使用前闸和急刹车; 骑行爱好者 必 关 注
下坡的骑行技巧
点”识别图中二维码“即可关注 上体前倾，头部稍倾斜前伸，目视前方，两臂自然弯曲，双手轻而有力地握住车把，腰部弓屈，双脚做垂直的园周蹬踏动作，避免两腿左右摇摆，将体重比较均匀的分配在臀部、两脚和双手上。 10、下坡前仔细检查车辆 都会造成影响 文章来源于网络，我们致力于推广权威、专业知识，如影响原创权益，请联系小编，我们将第一时间删除 以防前车影响视线，遇到突然情况来不及刹车而发生意外;如果坡道过长或太陡，应适时下车休息并检查车辆，下车时，尽量降低速度，身体后倾，保证停车时的身体平衡。
5、上坡骑行保持正常踏蹬动作 7、上坡时跟车不要太近 要根据自己的体力状况及时调整传动比，不要等到骑不动和速度完全降下来时才改变传动比，要坚决避免重新起动的现象出现。坡路较长或有陡坡时，可交替使用站立式骑行方法，调剂用力部位，让部分肌肉得到休息。 3、蹬踏方式 长期不正确骑行姿势 脚尖朝下蹬踏法：踏蹬旋转过程中脚尖始终向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。 11、下坡集中注意力
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12、后车与前车应保持较大距离 |
