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坚持骑行的人，都很了不起！ 2019-01-18 11:10 来源:骑行 有氧运动 /健身 /跑步 原标题：坚持骑行的人，都很了不起！ 冬天还在骑行的人，都很不容易。 冬天的寒风是可怖的，深入骨髓，毫不留情。内湿外冻，在处于0度上下的环境中，你浑身湿透、手脚麻木、泪流满面、涕流满嘴，而冷风却不停的往身体里灌....
坚持，比什么都重要 骑行这件事，只有你付出了努力才会得到回报，所以别当儿戏，这不是玩，你要对自己负责，而其中最重要的还是能够坚持下去。 早睡早起 睡眠其实是最好的恢复手段，多睡一个小时，要比多骑一公里对提高成绩更有效。你有足够的睡眠，才能进行大量的训练。
当你睡觉的时候，身体才开始修复受损的肌肉，如果骑行距离越长，需要修复的时间就越长，所以睡眠时间也就需要更长。 健康饮食 你选择了骑行，就意味着对自己的要求更严格，更自律。除了坚持骑行之外，饮食上也需要更自律。
尽量做到吃对自己身体健康的食物，比如多吃蔬菜，水果，蛋奶制品，多摄取高纤维的食物，维持低油、低盐少糖的饮食习惯。 不盲从，不攀比 你对自己的能力有正确的认识，不能因为看到很多人比你骑得快，就下定决心自己也一定要骑得那个成绩。 切记跟从，攀比，当然也不能对自己要去太低。
记住，骑行是件快乐的事。 与人比，你可能因为受挫而沮丧，与自己比，每一次小小的进步，你都会高兴很久。 重视热身与拉伸 刚开始骑行那会，你就知道热身的重要性，但没过多久，就会忽略热身。 身体的柔韧性非常重要，做好拉伸在短期内可能看不到什么效果，但是从长远来看，能有效预防伤病。
爱惜自己的身体 你对自己的身体好一点，身体才能对你好一点。 运动按摩并非是享受的，是通过按摩来让身体快速恢复，提高运动表现，让运动员长期处在一个高水平。
不管你骑行是为了什么，都是希望自己能变得更快，所以你会努力奔跑。 冬天如何保持骑行 1、坚持力量训练，远离伤病 骑行不仅仅是骑，进行力量训练或者交叉训练能让自己保持新鲜感，比如深蹲练习，或其它力量锻炼。 举铁可以针对性地训练骑行时难以利用到的肌肉群，这样助于改善你的身体情况。 而且，长期锻炼，会让你开春骑行时不会脚软！
举铁主要锻炼的是上半身，上半身力量的提升核心肌肉群的稳定性，保证骑行时身体产生稳定的输出功率。 2、慢走锻炼 别沉迷于游戏，主动去改变你的日常生活习惯吧。多走路，是一种很好的健身方式。每天散步20分钟，对身体是有很大帮助的。 3、借助于骑行台或动感单车 动感单车也可以维持乃至提高你的骑行能力，你不用出室内，不用在寒风中奔走，几乎所有健身房都可以给你提供这项健身器材！
另一种选择是进行一些室内骑行台训练，这样你可以在家随时随地进行锻炼。 4、跑步 经常骑车的人可能会感觉不太合适。因为跑步是一项完全不同于骑行的运动，使用到的肌肉也是天差地别。 但不得不说，跑步仍然是很多运动中，比较有效和最容易开展的有氧运动。
不过，在冬季跑步时，你也要注意跑前的热身，最好有一双适合的跑步鞋。返回搜狐，查看更多 责任编辑： 声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
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