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2）检查车辆。主要检查刹车系统、变速系统，以及所有能动地方。第一次出行最好到车店做个保养，顺便学习一下车辆日常保养和检查的知识，便于今后自己动手。任何一家车店都应该热情的告诉你有关车辆的维护、保养等知识。

3）在电脑里打开电子地图，熟悉一下本次活动的路线，以及活动的集合地点和休息点的位置。做到心中有数，万一走散了能够找到回家的路！

4）学习常用的骑行手语。

5）如果天气寒冷或有风，应该视情况准备保暖防风的装备。

如果做好以上准备工作，那么第二天早晨吃过早饭可以直接骑车爱车奔向集合地点了。

小贴士：

◆一定要吃早餐

◆出家门之前回顾一下所准备的东西

◆简单地做一下运动前的准备活动）

◆提前至少5分钟到达指定集合地点

◆认识一下领队以及其他车友

◆随时准备出发，盯住领队，千万不能别人起步了，自己还没有戴上头盔手套

◆出发后，尽量跟在队伍的前面，跟住一个人，距离保持在半个车轮到一个车轮之间，并告知你前面的人你在跟着他

◆沿途休息时，买东西或上厕所要积极一点，并且告知负责人你的行踪。

◆休息时，及时放松伸展肌肉

◆提前做好再次出发准备，说走就走

◆身体或者车辆有不适或异常及时告诉领队

◆弯道一定要提前减速

◆下坡一定要拉开距离

需特别提醒的几点：骑行时，

■不要听MP3等

■不要接打电话或发信息

■不要聊天

■不要东张西望

■不要低头骑车（特别是冲山的时候）

■不要突然减速

■不要突然做奇怪的动作

■不要随便占用机动车道

■不要在非休息时间照相

■过弯道时，不要驶入逆行车道

■弯道不要强行超车

■来不及打手势时不要勉强，直接喊

■发现前车停止蹬踏时，不要刹车，同样滑行即可

四、骑车省力小技巧

1.适当提高踏频，每次蹬踏感觉几乎不用力。

2.上坡前提前加速，利用速度冲坡比上了坡再发力轻松很多。

3.上坡后，速度下降，要提前退档，否则作用不大。

4.下坡时稍稍发力，平路可以少用很多劲。

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