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不出门也要骑车，聊聊骑行台的那些事儿！ 2018-05-22 21:00 来源:骑行村 原标题：不出门也要骑车，聊聊骑行台的那些事儿！ 不适合骑行的天气，室内骑行台可以帮助你保持健康体态，高效踏频，在自行车上保持完美的平衡性。好了，下面咱们就来一起聊聊骑行台训练那些事儿
找个支撑 找个靠得住门框、工作台或者桌子。关键在于当你握住手把或放开的同时，你需要找一个和手把同高度的表面粗糙的物体给予支撑（来自职业公路车车手JohnHoward）。
准备开始 在把自行车固定在骑行台之前，先把它移到骑行台上，然后（浮）坐于上管，把后轮抬到骑行台正确的位置上，然后在把前轮抬上去。握住你的弯把，坐在坐垫上，然后开始踩踏。
加速 如果你的踏频太慢，身体就很难保证直立。在你力所能及的范围内找到适中的踏频速度，然后尝试快速达到80rpm，Howard建议。当踏频速度慢慢变快，双手可以逐渐离开工作台或门框。
放松握力 太用力抓手把会导致前轮转动，偏移。所以，你应该放松一点，用轻一点的握力，这样才能保持车把成水平的状态，Howard说。将你的视线集中在骑行台的滚轮上这种话方法还是比较可行的，如果眼睛看向别的地方，你很难保持中心的位置。
放轻松 学会使用普通的脚踏或者穿跑鞋在带自锁功能的脚踏上骑行，来自2012年奥林匹克运动会银牌获得者DotsieBausch的建议。因为这样方便你在有需要时立即把脚放下来。而且“你越放松，就骑得越流畅。”
慢慢停止运动 准备好结束训练了吗？放慢踏频速度，当你感觉快要失去平衡的时候，找你的支撑物。然后停止踩踏，在离开骑行台前先将双脚置于滚轴两边，Howard说。 来源：bicycling / 翻译：骑记helen ————————————————————返回搜狐，查看更多 责任编辑： 声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
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