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空气的第一次回暖暗示着春天的来临，让骑行者们蠢蠢欲动、跃跃欲试。从半冬眠状态的冬天醒来，告别不合时宜的食物和状态，骑行者需要思考如何为春季骑行做好准备！ 1、保持健康，提高免疫力 令人沮丧的是，冬末春初之时，无数骑友受困于咳嗽和感冒，特别是当你想要进行户外运动的时候！如何保护自己免受疾病困扰？你最需要是保持卫生！尤其是经常洗手，这是一整年里都至关重要的事情！
，都能帮助提高你的免疫系统。每顿饭、每份零食，都应该包含水果、蔬菜，确保可摄入足量的维生素和矿物质。
当这些食物被身体吸收并提供营养时，不仅其中的维生素和矿物质能带来良好的功效，这些食物中的纤维含量更能保障肠道健康，并降低所需卡路里量。 2、清理你的饮食
3、保护你的膝盖 有一种症状被资深自行车手称之为“春天膝”，这种膝盖疼痛通常发生在季节变化之际，由于骑友突然加大了骑行强度而导致。这种症状可以归于某种软组织损伤，出现原因可能有：肌肉无力、肌肉失衡、技术不标准、肌肉负担增加超过可承受范围等。
4、准备好你的自行车！ 不仅仅是你的身体需要为春天做好准备，你的自行车同样需要！冬季的骑行对车辆很不友好，坚硬的路面、糟糕的天气意味着会对车辆造成比夏天更多的磨损。而如果你冬季没有骑行，那么闲置的自行车同样需要好好打理，才能应对新季节的骑行！
5、增加骑行速度 当你在春天进行第一次骑行，感觉吃力和缓慢是正常的，除非你整个冬天都没有停止过骑行。上个夏天的骑行速度似乎只存在于回忆中，而现在，你不得不重新开始调整骑行节奏，以便能恢复到最好的状态。不过别担心，按照下面说得来做，状态总会回来。
6、骑到户外去
在固定骑行台上度过了整个冬天以后，你的第一次过弯可以不太流畅。技巧很快会被找到，但你会发现在春天第一次骑行中，你的身体有些僵硬，不够灵活。 这是因为在固定骑行台上，你保证自己的腿部力量强劲、速度快，但实际骑行中，你会发现这些能力超出了身体的掌控。 首先尝试在一些平缓的路段上进行骑行，积极专注于某些技能，比如转弯、下坡、摇车等，以确保自己的平衡感和技巧都能达标。一旦你将技巧与骑行台上的素质提升完美契合，你就可以准备好奔驰了！
7、试一次夜骑 春天到来的另一项标志就是夜晚到来得晚。下班以后，时间已经往前走了，但日光却还显明媚，这让你觉得有多出的时间来进行骑行。如果可以，你可以尝试利用傍晚时间来计划一场夜骑。 尽管天气还是比较凉爽，而且不可预测，但你可以尽情享受骑行，直到黄昏来临。在下班路上，用日落的美景来代替车把前传来的车灯灯光，不是更美妙吗！ 平平凡凡的骑行，踏踏实实的经验，实实在在的整理，快快乐乐的分享，取自车友，用之骑友，好好学习才是根本，多多转发才是感恩。推荐身边骑友关注微信公众平台山地车吧或微博@山地车吧，相互帮助，共同进步！
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