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食盐不当的4危害　　盐是人们日常生活中必不可少的调味品，缺了它就会饮食无味，还觉得软弱无力，但若摄入过多，过多的盐会加重肾脏负担，损害肾脏功能;甚至发生高血压等儿童成人病。很容易影响健康。　　1、食盐过多易长雀斑　　食盐过多，有可能导致面颊长出雀斑;而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质，则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。所以长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外，药物是肌肤的大敌，尤其是安眠药会使体内产生过多酸性，激素失衡，脸上生出雀斑。　　2、骨质疏松　　饮食中钠盐过多，在肾小管重吸收中，就会有过多的钠离子与钙离子竞争，使钙的排泄量增加。同时，钠盐还会刺激人的甲状旁腺，使甲状旁腺素分泌增加，从而激活破骨细胞膜上的腺苷酸环化酶，破坏骨质代谢的动态平衡，容易发生骨质疏松症甚至骨折。3、感冒　　现代医学研究发现，人体内氯化钠浓度过高时，钠离子可抑制呼吸道细胞的活性，使细胞免疫力降低。同时由于口腔内唾液分泌减少，使口腔内溶菌酶减少，这样感冒病毒更易于侵入呼吸道。此外，由于血中氯化钠浓度增高，可使体内干扰素减少以致抵抗力降低。上述原因均会导致人体患感冒的几率增加。　　4、胃

外食热量高　谨记4少原则当个外食达人　　外食虽然美味、方便、多样，但普遍都有高热量、多油、多盐、多糖及少纤维等问题，因此，呼吁上班族掌握4少外食选择塬则，并学习均衡、定量的搭配方法，才能当个外食达人：　　1)少油　　高脂肪饮食易增加心血管疾病的风险、促进动脉硬化及导致肥胖，建议可多选择清蒸、川烫等，取代油炸、煎的食物，并少食用酥皮、油渍等油脂含量较高的加工食品。　　2)少盐　　摄取太多的钠，会增加高血压、动脉硬化、心脏病及中风的可能，每天调味的盐份不应超过一茶匙盐。3)少糖　　很多人习惯饭后一杯含糖饮料，但市售饮料含糖量高，不利体重控制，摄取过多的糖还容易会造成代谢异常及龋齿，专家建议养成喝白开水习惯较健康。　　4)少热量　　高热量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造成热量摄取过多，所以要减少高热量食物摄取，也要注意份量是否适中。餐餐均衡、定量食在健康　　最后，提醒各位白领，除了要遵守4少塬则外

1、胶带测试准备一截胶带，粘在额头上，几分钟后撕下，检查胶带上是否有线条痕迹。如果存在，便证明额头上已经有了岁月无情的产物——皱纹。皱纹的出现是由于体内胶原蛋白和弹性纤维遭到破坏。以下2个原因易引发皱纹：第一，身体缺水，因此成人每天至少要喝2公升的水;第二，紫外线辐射，因此外出一定要擦防晒霜。2、铅笔测试将铅笔垂直立置于外眼角边，如果眉长没有超过铅笔尖且

秘鲁印加古道到马丘比丘神秘的马丘比丘建筑群是古秘鲁人最重要、最美丽的遗产，与其所在的历史保护区同名，是美洲为数不多的被联合国教科文组织列为世界文化和自然双重遗产的地方。它高耸在一座山峰的顶部，周围繁茂的大自然环绕，是世界上独一无二的地方。美国阿帕拉契小径阿帕拉契小径是美国东部著名的徒步径，全长2000多英里，横跨14个州，从乔治亚州的斯普林格山脉绵延至缅因州的卡塔丁山，途经林地和山峰。它是世界上最长而连续的徒步小径，每年有数千名旅者试图走完全程。智利百内国家公园百内国家公园位于智利西南部的巴塔哥尼亚高原上，这是阿根廷南部和智利间的一个高原，从里奥科罗拉多一直延伸到麦哲伦海峡，从安第斯山脉一直延伸到大西洋。百内占地面积2421平方公里，于1959年被定为国家公园，1978年被联合国教科文组织划为生物圈保护区。智利百内国家公园以其低海拔的W环形徒步路线荣登《孤单星球》杂志评选的全球徒步旅行目的地榜首。新

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