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  6 拍照时不能“倒行逆施”，防止拌倒出意外。

  4.注意安全，不要单独活动。冬季山地积雪很多，有些路段非常光滑，而且山区常会遇到野猪、熊等野生动物，所以，一定要在有保障团队的情况下前往。

  8.在寒冷的冬季，手机掉电很快，这时需要提前准备好充电宝，既可以保持与外界沟通，也可以打发无聊时间。

  （本报综合）

  5.出发前加强身体的耐寒训练。根据目的地的寒冷程度，合理进行身体锻炼。

  3.冬季徒步要提前备好常用药品。感冒药、消炎止咳药、退烧药等，多吃蔬菜水果，保持愉悦的心情，出发前几日可增加体育锻炼，以增强耐力。

  9.徒步技巧。在徒步上山时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

  1.制定周祥的行动计划。冬季在雪地徒步，大约比夏季徒步多消耗一倍的体力，相应的，徒步速度也由夏季的每小时3公里下降到每小时1.5公里左右。因此在设计路线的时候，必须考虑距离和体力因素，不要设计太长的路线，在登山前获取可靠的天气预报，以便对气候和落日时间有所了解。切记将出行信息告知家人或朋友。

  2.装备要备足。行李箱、背包、保暖衣服（羽绒服、冲锋衣、抓绒衣、抓绒裤）、保暖手套、徒步鞋、保暖水壶、头灯、帽子、个人的洗漱用品、换洗衣物，登山杖，防晒霜。睡袋和帐篷则根据徒步地是否需要露营来决定，无需露营就不用准备，不过有的徒步地的住宿客栈卫生条件有限，有洁癖的人可以自备睡袋。需要露营的话，建议根据温度选择合适的羽绒睡袋和帐篷。

  马上是春节小长假，不想在家度过怎么办？背起背包，到附近景点，和朋友来一场徒步旅行是不错的选择。那么，冬季徒步旅行需要准备些什么呢？

  7.在室外活动过久，如果有冻手脚的感觉，就应该立即活动活动，加速血液循环、以防止冻伤手脚。