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暑期不仅是游玩的好时节，更是减肥不错的选择。出去旅行时在外面吃的比较多，很多食物热量都会比较高，对于减肥不利，要想更成功的瘦下来，就一定要饮食上下功夫。做为方便快捷的食物，只要巧妙吃面包，也呢过帮助你减肥，一块儿来看看具体的面包减肥餐吧!

暑期旅游减肥全攻略 吃面包也能瘦

如果你仍然不知道哪类面包才称得上健康，了解以下4条规则后，必定会更懂得选择。

1. 使用的材料

高纤的麦包一向都是较健康的选择，多吃可以有助控制血糖的浓度，每 100克 平均约120卡路里。五谷杂粮所做成的面包最健康，如有添加其它天然食材更好，如生菜蔬果。有馅料的面包通常比较油腻，尽量少选。

2. 营养标示

有些饼店或许会列出面包的热量及脂肪，让消费者有所选择。如 100克 的面包，热量若是低于250卡，脂肪少于 4.5克 ，就是减少热量及油脂的面包。如果热量低于40卡，脂肪少于 3克 ，就是低脂、低热量的面包了。如果是标榜高纤维的面包，则需要有 6克 以上的膳食纤维。

3. 吃的感觉

有些标榜自己是健康面包的，宣称用五谷杂粮或天然材料造成，但吃下去仍觉得腻口或胀、想要喝水，那表示糖分和油量还是偏高，所标榜的天然材料可能只占一小部分。不妨把买回来的包放在纸巾上，过几分钟，如果纸上泛起油光，就表示面包实在太油了。