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原始雨林“八村”徒步一日游等你来（免费） 2017-12-02 00:01 来源:龙湾雨林谷 徒步 原标题：原始雨林“八村”徒步一日游等你来（免费）
以下是谷主福利
为加强龙湾·雨林谷广大谷主之间的友好互动，增进邻里关系，构建和谐幸福家园，龙湾·物业金钥匙服务中心将于 2017 年 12 月 15 日举行“原始雨林——八村徒步活动”届时恭迎广大爱好徒步的谷主报名参与 登记报名时间：2017 年 12 月 1 日至 12 月 10 日截止 徒步活动时间：2017 年 12 月 15 日（08:30 统一在雨林谷大门口乘车出发） 活动对象：龙湾·雨林谷业主（每户限 2 人） 报名方式：通过微信将您的房号、徒步参加者姓名、联系电话发送给您的管家，或到物业金钥匙服务中心前台登记报名 0898-83608899 ）或与您的金钥匙管家联系，多谢垂询! 小谷君提示：身体虚弱和有重大疾病的谷主请勿参与哦，可在咱们雨林谷园区徒步锻炼 穿轻便、透气、足底保护良好的鞋子，登山鞋不适合，推荐徒步鞋或运动鞋。 服装选择快干透气衣物为佳
徒步注意事项： 1.徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑 5 分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。 2.不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。 3.当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。 4.肩沉背挺，用腹部深呼吸。 5.上坡时先深呼吸，上身前倾，下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。
徒步地点——“八村”简介
午餐吃什么：（黎苗族长桌宴）以原生态粗粮拼盘、野菜为主，体验乡村生活。
山清水秀
徒步的好处 头脑：促使脑部释放脑内啡，提升精神，使心情愉悦。 肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。 背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。 骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。 缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。 塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。 减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。 延年益寿：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。 小谷君等您一起徒步原始雨林的山水间，享乡村绿色美食
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