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说走就走的徒步 要注意以下“三不”

来源： 健康时报网

发布时间： 2015-05-30 13:52:36

编辑： 孔令磊

　　原标题：说走就走的徒步要注意以下“三不”

　　最近，两名大学生徒步准备穿越沙漠，结果失去联系，后经过救援队多方寻找后，一个不幸死亡，一个幸存。近些年来，徒步越来越受一些人的欢迎，很多人常常追问“徒步旅行的意义是什么?”有人说徒步旅行是为了在有生之年好好看看这个世界;有人说徒步旅行是为了遇到更好的自己;还有人说旅行是为了完成埋藏心中多年的梦想……在此，提醒想要去徒步的各位，徒步旅行，要注意以下“三不”：

　　不要盲目选择目的地

　　四川省登山户外运动协会秘书长高敏建议，选择徒步目的地时，不要盲目选择去沙漠、高原、丛林及无人区等恶劣环境，要看时节。沙漠、高原、无人区，这些地方无论如何对谁都是很大的挑战，“不建议个人行为去这些地方徒步。”

　　不要不训练就上路

　　“对于徒步来说，季节和时间，非常非常重要，比如有些人，仅仅为了一个体验，可能把命丢掉，完全是违背自然规律的挑战，这是非常不可取的。”高敏说，5天对绝大多数人来说都是极限。如果做大强度的徒步，建议一定要提前接受训练。

　　徒步旅行前四到六个礼拜开始进行针对性的耐力训练。全年进行训练最为理想。体育专家建议每星期总共进行1.5至2个小时的训练，每次至少为30分钟。最理想的是一周三次训练，每次持续30到40分钟。训练强度可以通过心率测量仪进行控制，强度控制在65%至75%的最大心率范围内。

　　不要在迷路时乱阵脚

　　多数失联或需要救援的情况都是因为迷路，那应该怎么避免?

　　高敏说，从一开始做行程计划的时候就要避免迷路状况发生，同时要学会使用地图、GPS。出发以后可以在路上做好标识，一旦迷路可以原路返回。徒步的时候最好几个人一起，同时有熟悉路的人做向导。

　　如果万一迷路，也不要着急，良好的心理素质是帮助走出困境的重要因素。如果是一个人，要尽量和外界取得联系，找出地图，GPS，指南针等，通过这些通常可以判定自己的方位。如果在山区，尽量找到河流，顺着河流往下走。在沙漠戈壁等可借由太阳或者北斗星来判定方向。还要保留体力，实在搞不清状况的时候尽量原地扎营，不要盲目分析。(本文综合自华西都市报、青年时报、极限户外网)

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