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离开天波切之后，海拔开始持续上升。从小路下山来到丁普治，经过Imja Khola，再顺着一片杜鹃花林向上攀登至一座华丽的玛尼石（上面刻着藏传佛教六字真言），然后即可到达潘波崎（Pangboche，海拔3860米）。这座藏传佛教寺院是昆布地区历史最悠久的寺庙，位于主路线上的上村，这里收藏着雪人的头颅和手掌。这座村庄是吃午饭的好地方。

在Pheriche或丁普治，应当安排一天时间进行适应性休整。与在南池一样，利用一天时间步行前往更高海拔地区做充分的适应性练习比单纯的休息要好。可以考虑到Chhukung村庄走一趟（海拔4730米，往返6小时），沿途风景迷人。

许可证：徒步者信息管理系统识别卡（TIMS卡），萨加玛塔国家公园门票

1. 绝对不要单独行动。

往丁普治山脊上攀爬一小时，便可到达Nangkartshang Gompa寺，可以尽情欣赏东边的世界第五高峰马卡鲁峰（Makalu，海拔8462米）的风采。Chhukung的徒步往返需要6小时，在Imja Khola山谷中攀爬，沿途风景十分壮观。

从Duglha沿着小路一直向上攀登，大约1小时左右到达昆布冰川（Khumbu Glacier）的终碛区，向左走会看到一组纪念碑，它们在纪念那些在登山途中不幸遇难的登山者和夏尔巴人，其中包括在1996年珠峰山难中遇难的斯科特·费雪（Scott Fischer）。攀爬一会儿，沿途可以欣赏普莫里峰（Pumori）的雄姿，然后到达罗布崎（海拔4930米）。

从罗布崎到Gorak Shep（海拔5160米）往返仅需几个小时，因此可以留出足够的时间继续前往黑岩峰（Kala Pattar，往返3小时），或者在Gorak Shep过夜，第二天一早再去黑岩峰。这座5545米高的小山峰是在这条徒步线上观赏珠穆朗玛峰的最佳地点。

在珠穆朗玛峰和安纳布尔纳峰的徒步路线上，每走一两个小时就能遇到各种茶馆，它们可以提供食物和住宿，从而让你的旅行节奏更具弹性，让你走得尽可能的远，以避开路上的大部队。这些旅店档次各异，有简单的传统家庭木屋，也有豪华旅馆的单间，提供各色菜肴、独立卫生间，甚至还有Wi-Fi。尽管如此，最好带上睡袋，尤其是较高海拔地区或者旅游旺季。太阳能热水淋浴或是桶装热水通常要收取Rs100～300的费用。大部分住宿地都提供充电服务，费用在Rs300左右。

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下山渡过Dudh Kosi河，很快来到抵达南池市场前的最后一个村庄Jorsale（Thumbug；海拔2830米）。这里是不错的午饭落脚点。经过两小时艰苦攀登后即可抵达南池市场（海拔3420米）。至此，我们首次到达可能引发高原反应的海拔高度，请放松心情，避免快步行走。半山腰处可以首次窥见珠峰的风采。

茶馆供应的食物多是碳水化合物，如意大利面、面条、土豆、米饭蔬菜组合，加上藏族蒸饺、米饭以及各种茶饮。早餐通常是鸡蛋、粥或谷物食品。本地主食扁豆粥（daalbhaat，以米饭、扁豆和蔬菜为原料）营养丰富，易于烹制。大部分餐馆都可免费续添米饭和扁豆，这类主食也是在结束一天的徒步后最能补充体力的食物。

来源：LonelyPlanet

在南池市场周边有许多事情可以做，请牢记，高原反应患者通常是身体强壮、健康状况良好的人。到更高海拔的地方进行一些不太轻松的单日步行，晚上返回南池休息，是让自己适应环境的一个好办法。你可以选择西行前往Thame，来回需时7小时，是一条颇受欢迎的路线，或者尝试向北前往库德（Khunde）和昆琼（Khumjung）。

在接下来的3天里，从丁普治经由天波切和南池市场原路返回卢卡拉。如果你将乘坐飞机离开卢卡拉，那么在起飞前一天的15:00～16:00，需要与航空公司办事处确认航班信息。你入住的旅馆的老板通常能帮你办好这些事。如果天气情况较差，那么你可能要和其他数百名徒步者竞争航班上的座位，好在大多数时候问题不大。

南池市场是整个索鲁昆布（Solu Khumbu）地区的商贸和行政中心，有许多户外装备商店、餐馆、面包房、药房，还有带热水淋浴的酒店、酒吧、按摩中心、邮局、换汇点、银行、自动柜员机以及全面覆盖的Wi-Fi。你可以到城镇东面的山脊上，参观一下夏尔巴文化博物馆（Sherpa Culture Museum）。

从南池市场经由昆琼和库德到达天波切，这段路虽然有点长，山脊上的许多建筑也在地震中遭到破坏，但却比直达路线更加有趣。首先向上攀登至Syangboche简易机场。Everest View Hotel就位于这座小型机场的上方。这家旅店作为地球上海拔最高的旅馆被收录到“吉尼斯世界纪录”中。